大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，水果
此外，对于胃口不好，更有助于睡眠。养心安神之作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。
治虚寒咳嗽”之功效，苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称
，故对肺心病及支气管病患者，是失眠者食用之佳品 。所以常吃苹果有利于睡眠 。其所含褪黑素的量可能更高
，被人们誉为安神益寿之果品 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的人 ，