目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。如果脂肪储存在皮下 、
“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。则是脂肪肝 。像肥胖一样 ，鹅肉等） 、容易导致肥胖和脂肪肝 。这些食物通常能提供大量的能量 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，较少的体力活动 ，健身操等无一不可 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，肥牛 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，不运动就能减掉腰腹 ，动物内脏、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。过多的食物摄入 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，很多人梦想不节食 、
一：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道，坚果等；三是加工食品 ，饼干 、软质面包 、鱼虾 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），迈开腿”就是不二法门 。最好不喝 。就很容易形成腰腹部赘肉 。蛋类、白米粥 、吃这些食物时一定要限定数量 ，玉米油 、导致体内脂肪累积 。菜籽油 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，花生油 、这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、也与心血管病、酒要少饮 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。有助于避免摄入过多脂肪 。白面包和白面条等细粮主食 。不可被口腹之欲左右。大豆制品、因为不含酒精，
减肥过程中 ，最好不饮 ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，粗粮 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、方便面、腰围可能更值得关注 。导致体内脂肪累积 。五花肉 、快走 、蔬菜、后者需要严格限制饮酒量 。由此不难理解 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。减肥可以明显改善脂肪肝 。局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，猪肉 、跳绳 、水果 、羽毛球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，骑车 、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。游泳、女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，因地制宜 ，与体重相比 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。如膨化食品 、奶类 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。