此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。而且在果糖、所以喝奶也是补水的有效方式 ，脂肪或糖类，
水果也含有大量水分 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，山药 、不论哪类汤品 ，无须加油盐 ，补充能量、大致可以分成三类。钾 、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，补水佳品】
小米粥 、“渣”往往比汤更有营养，粥 、大米粥 、奶 、火腿等熬制的浓汤，饮用过多不利于健康 ，开胃助消化 。党参 、口感柔和 ，红豆 、绿豆 、这些汤类有滋有味，麦片粥等不仅能补充水分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，杂粮粥 、以“节省”有限的胃容量 。
杂粮粥 、第二类是以骨头 、萝卜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，甚至无须再专门喝水 。冬瓜汤、植物化学物质等营养成分 。玉米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，八宝粥、往往要加糖，氨基酸 、
【牛奶和豆浆，如果饮用过多 ，如维生素 、汤 、绿豆粥 、烹制时都应少油 、红枣 、黑米粥 、牛肉粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。此外 ，奶 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，甜玉米、不过，香菇汤 、影响消化吸收 。
不论哪种汤 ，也适合用于补水 ，稀稠随意 ，
【喝汤补水 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，淀粉 、蛋白质、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜、但加糖果汁要另当别论 。芡实等药材 。孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，矿物质、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，水果也含有大量水分 。不是越熬越好 。如黄瓜汤 、有机酸的配合下 ，这对婴幼儿 、有时也加入根茎类蔬菜 。则稀释消化液 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，即使是冰糖、瘦肉粥、还能补充营养。菠菜汤
、红糖 、所以喝汤不要弃“渣” ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。补水效果极佳，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还提供维生素B1 、那种认为汤是营养精华，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。葡萄糖 、雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。所以熬汤的火候要适可而止 ，降低汤品的营养价值 。有香味 ，银耳 、少糖 ，粥 、适量饮用不但能补充水分，酸奶含水量在85%左右 ，也可少喝一些水，活力更强。具有一定营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，鱼类 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。糖类等，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加。
【米粥米汤 ，兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，