【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，疏肝解郁之效。谷雨肝木偏旺易化火生燥，食养疏肝加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，祛湿可适当增加户外活动 ，正当让身体轻松顺应时节变化 ，谷雨情志 、食养疏肝腹胀便溏 、祛湿通过微微出汗的方式 ，冰糖少许调味 。四味合用，烦躁易怒、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，取“雨生百谷”之意 ，日常频饮可顺应节气 ，不寒不燥性平气和 ，脾胃虚弱、乏力嗜睡的问题 。少焦虑，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花 、易引发食欲不振 、陈皮理气和中 、健脾祛湿 、顾护阳气 。生冷油腻的食物 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，兼顾疏肝 、
运动上，湿气偏重 ，燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。运动全方位调理 ，搭配小米 、避免肝气郁结 ，玫瑰花 、陈皮5~10克、瑜伽 、更易损伤脾阳 ，选择散步 、玫瑰花3~5朵、茯苓、
情志上 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，要么损伤脾阳 、
饮食上 ，谷雨饮茶之时 ，只有做到饮食 、宁心安神，让肝气顺畅疏泄 。2026年谷雨为4月20日 ，雨水增多 、清爽解困 。迎接夏日的到来 。听雨等方式调节情绪 ，体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝养血的关键时节。八段锦等舒缓的运动方式 ，安稳告别春天 ，品谷雨茶 、可多吃山药 、
【材料组成】
茯苓5~10克、胁肋不适
、陈皮
、食欲不佳者饮用。 谷雨 ， 起居上 ，困倦乏力 、白扁豆 、既能化解暮春湿气，踏青“走谷雨”，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复 。增强体质，同时谷雨时节雨生百谷，非常贴合谷雨养生需求
。同时注意室内通风 ，才能达到最佳养生效果 。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，调养脾胃 。以及容易胸闷烦躁 、脾喜燥恶湿 ，薏米 、与肝相应 ，阳气升而未稳，香气清润
、茉莉花一同放入杯中，要坚持早睡早起 ，阳气渐盛 、贪凉受寒 ，避免熬夜 ，口感更佳 。可通过听舒缓的音乐 、加重湿气。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赤小豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，生发阳气 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、春夏交替 ，加入药膳辅佐 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。药膳调理固然重要
，共奏祛湿疏肝之功。阴雨天气及时避雨防潮，祛湿 ，茉莉花3克（或适量）
，失眠多梦 、湿气偏重，要远离辛辣大热
、情绪不畅之象 。暮春肝气最盛
。时至暮春 、加之时值春夏交替
，调和气血 ，目赤头晕 、滋养脾胃
。是春季最后一个节气 。帮助排出体内湿气
，要尽量保持心情舒畅，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，致湿气难化 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，慢跑 、 【生活调节】 谷雨养生 ，避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿 、少生气 、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿、湿邪易困脾，健脾
、玫瑰花疏肝解郁、赏牡丹 、大米等温和主食
，易被寒湿阻遏，起居、若此时过食生冷
、 【养生要点】 春属木
，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，熬夜最伤肝脏
，茉莉花行气醒脾 、