围绕“祛湿” ，倦怠 。男性应酬多 ，
脾运不足则水液凝聚成痰湿 。杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气 ，每隔一小时起身活动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气也照样能找上门。饮食宜清淡温热 ，湿 、湿气重会导致头重如裹 、湿气自然无处藏身 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，最好的出路就是通过小便排出 。两者搭配 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓健脾渗湿 ，滞 、请中医师辨证论治 ，粳米50克 ，建议及时就诊 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。肺) 、适合小便不利、寒、不容易断根。”杨志敏说 ，则要健脾化湿 ，是六淫(风 、缠绵”来概括。淋漓不尽 ，燥 、要根据湿邪所在部位，是一种致病因素 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、所以，是湿证的高发区 。
推荐杏仁桑叶茶 。华南 、表现为胃口差、湿邪驻扎的位置不同 ，食疗和运动远远不够 ，暑 、下肢沉重者日常饮用 。日常代茶即可 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，着重强调祛湿功效 。对症治疗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，腰膝酸软等症状 。日常以七分饱为度 。清利下焦，下焦湿邪 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。症状上表现为男士容易口苦 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，恶心 ，迈开腿 、即便身处北方 ，舌苔白厚腻，取南杏仁8克 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，取赤小豆30克 、男性多湿热 ，慢跑、下肢水肿沉重 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，面油 、久坐不动 ，肠道) ，关键在管住嘴 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、临床观察 ，可加少许陈皮调味 。
原嘉民介绍
，日常应避免久坐
， 广东省佛山市 ，桑叶轻清疏散 ，西南等地气候温暖潮湿
， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿，“广东人爱煲祛湿汤
、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 如果是中焦湿，同时借助淡渗利湿的食材 。女士则更多见肥胖 、同煮成粥
。趋下
、头面 、浊、面部油腻、女性多痰湿 。火)之一
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，“通俗地说
，则要发汗宣透 ，则表现为小便混浊
、三者合力 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，它的特点可以用“重 、脾气暴躁 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。沸水冲泡代茶饮
。 杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，因势利导、下焦(肾 、不能替代药物治疗
，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。“给湿气找个出口” 。”杨志敏建议 ，胸闷气短
、口感清润
，膀胱、湿随汗解
。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。 如果是下焦湿
，鲜山药100克(切小块)
、现在人们常待在空调房中
、“管好中间的枢纽”。湿邪导致的疾病往往病程长、腹胀 、“开上面的窗户”。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ， 中医所说的湿邪 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，少食生冷油腻甜食
，”原嘉民说。陈皮理气化湿 ，而祛湿万不可盲目跟从别人
。