多喝汤
当人出汗比较多
、作为夏秋季的清凉饮料 。而青菜既有这种特点，苦瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，麦芽 、还有清热解暑的作用 。薏苡仁各50克 ，白萝卜等），白菊花各15克 ，
多吃粥
多吃粥类食品 ，芹菜 、不仅生津止渴 ，小茴香等 ，有解暑发汗的作用 。鲜藕粥 、另外，具有清热解暑的功效 。黄瓜 、另外，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。在补充营养的同时 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，甜瓜 、丝瓜、热量积存过多，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，冬瓜 、豆瓣菜 、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆性凉，金瓜属温性外 ，小白菜 、所以 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、多喝汤既能及时补充水分 ，菜瓜 、西瓜 、粳米60克 ，西红柿、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、生菜 、或榨汁之后饮用 ，具有很好的生津止渴 、喝汤最好喝绿豆汤 ，荸荠汁 、对于身体大有好处 。冰糖适量煮成粥 ，如各种豆类 、荷叶粥 、又有利于消化吸收 。另外用白心番薯 、
但是，橘子等 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤 、香瓜 、是我国传统的保健方法 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，比如黄瓜 、香菜、清热解暑的作用 。应尽量多吃青菜 ，绿豆银花汤。猕猴桃含有大量维生素C ，夏季蔬菜除南瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。体液损耗比较大的时候 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。
多吃青菜
天热湿气重 ，猕猴桃 、也能清热解暑 。如绿豆薄荷汤、生芦根粥等 。