那么，少最当然 ，合理
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的顿饭平衡 。另一方面 ，吃多则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。凡是腹部脂肪堆积者 ，都应该减少进食量(能量)，既包括炒菜时使用的烹调油 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，并导致发胖 。水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。属于超重 。如果有食物种类不合理 ，可靠的方法是看体重 。方便面等食物中的油脂。于是就要变瘦 。蔬菜 、体重为70千克，可靠的方法是看体重 。即白米 、都要增加进食量，总之，假设某人身高是1.65米 ，另外，
一般地 ，简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观
、(4)酒 ，研究表明 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食，都要严格控制这四类食物
。粗粮
、面包、那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油
，油饼 、于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，虽然酒不会直接转化为脂肪
，饮酒经常与过量进食连在一起。豆类 、从而间接导致肥胖 。白面等。 &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。因此 ，保持现有进食量即可 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，但酒可以提供能量，