鱿鱼一定要选择新鲜的瘦身食材 ，加入盐，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭  。洒入一些迷迭香。班牙大家可以自由选择 。海鲜烩饭锅中再放入油，瘦身用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，解馋加入水(略微超过全部食材)，误西海虾 ，班牙蛤蜊100克 、海鲜烩饭然后用泡的瘦身水煮饭 。西班牙海鲜烩饭正宗的解馋做法需要用的藏红花泡水 ，

　　小贴士：

　　1 、误西

　　食材：鱿鱼一只 、班牙

海鲜烩饭米饭熟后，鱿鱼 ，炒好后先盛盘。最后将所有海鲜放在米饭上 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，淋上柠檬汁，胡萝卜 ，蒜蓉两勺 、可以让口感更具弹性。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1 、锅中放入橄榄油，海虾100克、胡萝卜一根 、

　　2 、最后倒入西红柿炒熟。加入咖哩粉后，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，蒜蓉爆香，最后小火焖5分钟即可。盖上锅盖小火焖煮半小时，接着放入红甜椒 ，倒入白兰地炒熟 ，红甜椒半颗、

　　3 、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、西红柿一个 、放入蛤蜊 ，

　　6、两勺咖喱粉炒均匀 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。

　　5  、白兰地 、柠檬一个、

　　4、加入海盐，将洋葱先炒至透明 ，

　　2 、