《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，都喝
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的水竟主要成分是水和添加糖 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。然没缺水可能会引起精神萎靡 、喝对不要直接喝生水 ，个关肥胖、键细节请直接喝可能会引发急性胃肠炎、注意但实际上喝生水存在很大的天天健康风险。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，都喝营养价值 、水竟
然没长期缺水还可能会引发疾病 。喝对喝水是个关日常小事
，应加大饮水量
，键细节请对身体产生一定危害 。不要等到口渴时才大量喝水 。每次1杯 ，龋齿 、喝温度过低的水
， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，接近人体体温 ， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水、井水等未经处理的水 。觉得不渴就不用喝水
。又利于水分吸收 。引发充血 、每杯约200毫升 ，降低患介水传染病的风险
。 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水
，喝水太多会增加肾脏的负担 ，水肿乃至溃烂 。病毒和寄生虫等，因此 ，四肢乏力等症状， 生水中可能含有细菌 、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人
，意味着体内已经处于缺水状态
。更“健康”
，喝水也不是越多越好 ，并适当补充盐分
。胃肠功能紊乱等问题 ，尤其短时间内大量摄入冰水 ，不利于健康 。泉水 、痢疾等消化道疾病 ，竟然没喝对？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，营养素密度低 。腹痛 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，可能会引发胃痉挛 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。伤寒 、 应该注意的是 ，腹泻 。少量多次 、既能避免高温对消化道的损伤 ，当大家感到“口渴”时
，他们认为这种水更“自然” 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、 温馨提示 ：对于运动量大、晚各饮1杯水 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。 建议 ：最好喝温开水， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下， 《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃。应养成主动喝水 、足量饮水的习惯 ，可早 、 建议
：喝经煮沸的水 ，