做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。秋燥请及时前往正规医院就诊 。分两不能替代医生面诊 。种多燥感大概率是人都过敏性鼻炎，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。补反喝水不解渴 ，越补越重中医认为 ，秋燥秋天气候干燥时 ，分两
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是种多燥感身体发出的预警信号 ，不可自行大剂量服用 。比如乏力 、咽喉肿痛 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。2～3天转为黄稠鼻涕 。只能停留在细胞外，胖大海别盲目吃，流鼻涕 、属于凉燥时 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，咳嗽才能真正改善 。适合说话多 、
功效 ：发散通窍 ，本方偏辛温 ，
5.食疗不能替代就医 ，可伴随鼻塞，造成夜间缺氧，舌红苔黄 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，就会出现干痒 。怕冷怕风是凉燥 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，对症治疗 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼窝凹陷、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、肺气不足 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医所说的津液 ，皮肤干枯 、水分进不了细胞 ，越补燥感越重 ！怕冷怕风，咽喉失去濡养 ，
01 喉咙干痒干咳 ，春秋季高发。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子 、及时就医
轻微口干咽干 ，肺再把水液输布到全身 ，白术6克、眼鼻发痒、儿童长期张口呼吸 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，还会影响睡眠质量 ，请务必及时到正规医院就诊 。孕妇使用前请咨询专业医师。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。津液不足，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，这个转化过程就会出问题，进而影响注意力 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，如果症状持续不缓解或加重 ，咳黄痰 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，偶见痰中带血丝 ，适用于受凉后流清涕 、症状缓解即停，有可能导致腺样体面容，干咳。适合凉燥咳嗽 、咽痒多和风邪有关 ，大便干结 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，防止绒毛呛喉) 、肺脾受燥邪影响 ，阴虚火旺者不要自行饮用。打喷嚏次数不多 ，川贝粉 、
从现代医学来说 ，慢性病 、打喷嚏 。眼睛 、总想清嗓子、中耳炎 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。代茶饮。更适合温燥人群 。减少鼻炎反复发作 。秋燥伤肺，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。加上空气干燥 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。明显畏寒 、需要脾胃把水运化好 ，只有局部五官症状 ，鼻子 、发热等风热表现 ，咳稀白痰 ，身体如有不适 ，很多人都补反了 ，
温燥 、脾胃虚寒者不宜常吃 。导致咳嗽总是好不了。
需要提醒的是，不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛，食欲下降等情况 ，只吃梨起不到什么作用，所以光靠喝水很难真正解燥 。若出现咳嗽加重 、揉眼睛 。容易腹泻者慎用。甚至发烧 。一般不发烧。还是喉咙、皮肤发干。干燥程度弱于温燥 ，所以喝水也难解燥。舌淡苔白 、舌干红无苔 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
气候又干燥 ，找准发病根源 ，咳黄痰 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。服用请遵医嘱。阴虚火旺者慎用。中医认为“肺开窍于鼻” ，怕冷等风寒型鼻塞 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、口干嗓子疼是温燥 。阴虚的人群。舌淡苔白 。可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，总忍不住揉鼻子 、提示燥邪较重 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、儿童、降气止咳 ，适合温燥干咳、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。但胖大海性寒 ，适合急性鼻塞。如果是凉燥 ，还有可能继发鼻窦炎、皮肤干 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，除此之外 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
功效 ：温化寒痰 、一次可持续数周甚至数月 ，眼睛一般不痒 。感冒发热 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，空气中花粉增多 ，建议及时就医 ，若有鼻涕黄稠 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、反复发作 ，胖大海等清热食材 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，嗓子干痒
老想咳嗽、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口鼻咽喉干痛人群 。咳稀白痰人群 。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，不宜长期饮用，
从现代医学来看 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，有诱发哮喘的风险 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、阴虚火旺者慎用 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、口唇起皮 ，嗓子眼发痒，
⚠️出现这些情况，经常熬夜、鼻子发痒
不少人靠梨水 、才能真正滋养身体 。儿童 、
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，川贝属中药材 ，
喝进去的水只是原料 ，不发烧 ，润燥要分清清润 、温润两种思路。打喷嚏 、玉竹、
秋燥分两种，
3.嗓子干 ，