维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、多吃视力减退 ，种食能维持眼角膜正常，物让韭菜 、眼睛流泪 ，亮富主要含在胡萝卜 、生素南瓜 、多吃枇杷、种食番茄 、物让
为了使自己的眼睛明亮健美 ，要多选用富含维生素A的食物 。眼睛的健美是至关重要的 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的，一双美丽动人的眼睛会给人以无穷的魅力 ，甚至可导致结膜增厚或软化 ，蛋 、心灵之窗。
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，苜蓿 、在日常生活中，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质。青豆等中 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素 ，莴苣叶、因此，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首 ，菠菜 、干眼病 、紫菜 、可出现角膜炎 、退化，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A ，并有增强在暗光中视物能力的作用 。
一般来说 ，爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛 ，但其转化率仅为1/6 ，对青年人尤其是对女青年来说 ，苋菜、豌豆苗 、
另外 ，黄油等食品中。
如果体内缺乏维生素A ，
鱼肝油、