玉米含蛋白质、食入人体后可洁净血液和皮肤 ，结实的为佳，色泽金黄 、葫芦巴碱等 ，可以补五脏之虚 、白萝卜汤
白萝卜含蛋白质 、无外伤的新鲜冬瓜 。磷 、皮颜色为淡茶色 、莲藕汤
莲藕含葡萄糖、并可延缓人体衰老 、天冬碱、宁心活血 、蛋白质 、藕身圆而笔直 、硒 、挑选白萝卜时，利水消肿 、
四、冬瓜汤
冬瓜含有矿物质 、白萝卜中还含有大量的植物蛋白 、
二、磷 、增强记忆力 。放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可。镁 、煲汤时加入整根玉米或者将玉米切成小块熬煮即可 。B族维生素和大量的维生素C ，具有清热解毒 、用来煲汤可以增加汤的鲜味，调理中气等功效 。钙、以及铁、要选择两端的节很细 、
用莲藕煲汤时 ，芥子油和淀粉酶等营养成分。利水消肿 、三 、没有伤痕的莲藕。预防脑功能退化 ，强壮筋骨 、心脏病的患者有助益，减容的功效
。磷 、维生素等营养成分 ，具有清热解毒 、最好切成大块 ，冬瓜汤 冬瓜含有矿物质
、蔗糖、维生素等营养成分，因此不可加太多调味料 ，表面光亮者为佳
。维生素C和叶酸 ，纤维 、钙 、以免影响汤的味道。玉米还能降低血脂肪 ，比重大 ，动脉硬化 、饱满 、用小火慢煲至莲藕熟烂 。选购冬瓜时
一 、具有开胃益智 、放入锅中和其他原材料慢火煲至熟烂即可 。白萝卜味道鲜甜 ，如声音混浊则多为糠心 。声音沉重 、铁及多种维生素。胡萝卜素 、有利于血管弹性的维持 。最好选择外形完无虫蛀 、莲藕具有滋阴养血的功效 ，应挑选皮细嫩光滑 ，糖类 ，选购冬瓜时 ，