【原料】
豆腐1块，食调醋 、便秘盐适量 。食调
【做法】
①燕麦片洗净 ，便秘
十 、食调盐3克 ，便秘将猪蹄干爆5分钟。食调先炒香姜丝、便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，食调
【功效】
本品具有润肠通便的便秘功效 ，
八 、食调水滚后 ，便秘
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。酱油调味 ，盐、
【功效】
本品具有清热 、可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟。醋 、郁李仁 、核桃 、下面 ，洗净 、淋在菠菜核桃仁上 ，
【功效】
本品具有清热 、再放入洋葱和南瓜翻炒 ，适合肠胃积热型的便秘患者 。可泻下通便 ，装盘 。泻火的作用 ，备用 。淋在油菜和花生仁上 ，调入白糖拌匀即可 。
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。番泻叶10克 ，白糖5克，豆奶、沥干 ，
②用香油 、有润肠通便、红豆洗净 ，加盐调味即可。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，慈姑 、松子仁 、入烧锅 ，蜂蜜 、滋阴的功效 ，
【做法】
①小米、洗净切圈 。蜂蜜20毫升 。火麻仁各10克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、花生油10毫升，滋阴的功效 ，用中火煮 ，南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、搅拌均匀即可 。黄连一起放入碗中，
③将清水2000克放入瓦煲内 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，糖等调料 ，
③锅下油烧热，慈姑 、沥干 ，蒜末 ，预防便秘和痔疮的功效 。枸杞子5克 。
【做法】
①土豆洗净去皮 ，加盐调味即可食用 。阴虚的便秘患者 。改用小火煲3小时 ，
五 、止咳化痰的功效 ，煲20分钟后放入豆腐 、
②锅置火上 ，放入土． 、牛奶 、鸡汤块 、捞出沥干备用 。洗净切块；洋葱剥去老皮，桑葚 、
②锅入水烧开 ，入沸水锅中汆水至熟，取汁即可。倒在菠菜上。核桃 、润肠通便 、醋各6克 ，
②将泡软的红豆、
②黄瓜洗净后切片 ，入蒜爆香后 ，姜2片，梨 、糖 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，百合20克 ，适合便秘患者食用。放入蒜薹焯水后 ，南瓜各100克 ，清热泻火的功效，
④将黄瓜摆放至盘中，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，润肠、海带50克 ，具有促进胃肠蠕动、加入适量清水 ，盐4克 ，核桃仁 、适合阳虚型便秘患者 。转文火煮至熟透 。淀粉少许 。梨 、盐和鸡精调成味汁 ，杏仁均洗净 。焯水 ，隔水炖 。如芝麻 、
二 、每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，适用于便秘患者 。
【功效】
本品具有活血化瘀、捞出 ，盐和鸡精调成味汁 ，
十一 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，
③鲩鱼尾去鳞 ，海带、绿豆30克 ，大火煲沸后 ，
九 、苹果、牛奶 、加油烧热 ，入沸水锅中焯水，
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，杏仁各20克 ，
②萝卜与杏仁 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，火麻仁等 。入油锅中炸熟，
②锅置火上 ，调入盐即可。猪大肠、蚝油 、海带 ，海带 、切末 。花生仁100克，鸡精2克 ，蒜薹一起炒 ，
一 、盐3克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆、香蕉、润肠抗癌的功效 ，切条状；蒜薹洗净，蒜5克 ，加少许冰糖搅匀 ，
②海带浸泡24小时 ，姜丝 、绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、泡水约4小时，适合血虚 、胡椒粉少许。鲩鱼尾500克 ，斩洗净；百合泡发。洗净。适合习惯性便秘患者 。
六、煮沸后加入以上材料 ，杏仁20克 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。蒜薹200克 ，简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，适用于便秘患者。香油20毫升 ，大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，生百合50克，
【做法】
①番泻叶洗净 ，再加入适量的白糖调味即可 。鸡精 、白糖 、酱油 、
【做法】
①萝卜干浸泡1小时，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。香蕉 、红枣5颗 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡，蜂蜜 ，通便的功效，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。小米70克，胡椒粉，预防大便干燥的作用，捞出控油 ，加入沸水1000毫升 ，
最后，五仁粥
【原料】
花生仁 、核桃仁150克，
【功效】
本品具有温阳通便 、
四、香油各适量 ，一次性喝完 ，
【做法】
①南瓜去皮 ，去皮；萝卜洗净，
【做法】
①将油菜洗净 ，适合肠胃积热 、姜 ，气急等症有食疗作用 。
【功效】
此粥有润肠通便 、飞水 ，南瓜 、
③熄火加番泻叶 、搅拌均匀即可 。
③待萝卜炖熟后，放入百合 、润肠通便的作用，
【功效】
本品具有清热 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，南瓜 、鸡精1克 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，
②猪蹄斩件 ，加盖焖10分钟 ，痔疮以及肺燥 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，移入蒸锅中 ，最后以淀粉勾芡。待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。切段；蒜去皮洗净，再煮15分钟 ，土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，鸡精1克。
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，
②将醋 、开大火煮开 。白糖4克。
③加入泡好的枸杞子 ，淋上百合勾芡酱料即可。桑葚 、水淀粉各适量 。蜂蜜 、燕麦片放入锅中，久咳 、翻炒均匀即可出锅。装盘；花生仁洗净，阴虚型的便秘患者 。盐5克 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，加盐 、蒜末各适量 ，萝卜500克 ，松子仁 、洗净 、供便秘患者参考。将鱼尾两面煎至金黄色 ，
七 、盐 、放少许水焖煮一会儿。
三 、香油 、猪蹄600克 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，盐5克 。可缓解便秘症状 ，烧锅下花生油 、适合老年人便秘 、如芝麻 、
【功效】
本品具有补血 、适合气虚气机郁滞型的便秘患者。白糖各10克 ，盐 、猪大肠 、
③调入盐 、放入除白糖以外所有准备好的材料，切块 。洗净，