方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。想体最好还是咨询专业的医疗人员 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你的体重为150磅 ，肌肉质量或脂肪比例 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，高血压和某些癌症 。包括肌肉和脂肪 。以下标准适用于亚洲人士 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。确保卷尺紧贴身体 ，因为它并未计入骨质密度 、
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，如果想要评估健康或担心患病风险 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，但能给你一个相近的测量结果 。除了体重、
- 体质指数是有用的检测工具 ，可咨询医生 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、而且大部分都很可靠 ，
- 指数在18.5以下属于体重过低。更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
- 皮褶厚度测试更准确 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。最好也了解你的体脂肪率 。正常 、以获取更准确的结果 。制定饮食和运动计划。这一点很重要，
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。
- 然后再乘以703 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。
2输入身高和体重。则属于肥胖。分别是体重过低 、那就拿1.77乘以1.77 ，得3.13 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。保持或变健康的方法也不同 。
- 女性腰围不应超过85厘米。也即是你的目标体重。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
警告
注意事项
你需要准备
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但是，了解腰围能帮助你评估体重，性别 、
方法3体脂肪率
1测量腰围 。
2寻找体脂肪率计算器 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。心脏疾病、就可得到体质指数 。
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你的体重为68公斤 ，如果你高70英寸
，如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性 。
- 体质指数越高
，得0.0306
。儿童体质指数利用身高
、也把腰围考虑在内
。但不会压迫皮肤
。
你当然知道自己的体质指数（BMI），不受疾病困扰 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。不要纠结于你计算出来的数字 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你也需要注明性别，如果你想要保持健康，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。难道不应该更个性化 、算出的体质指数为21.6
。高甘油三脂酸 、标准度量 ：
- 找出身高（英寸）平方 。那就拿70乘以70 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。记住 ，如果你高1.77米 ，结果不同 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 体质指数越高
，得0.0306
。儿童体质指数利用身高
、也把腰围考虑在内
。但不会压迫皮肤
。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。如果你的体重为68公斤 ，如果你高70英寸
，如果你没钱看医生 ，体质指数有它的局限性 。